omega 3

17.08.2013 Prawie DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny Napoje: kawa inka na śniadanie, napoje izotoniczne, kawa z odrobiną mleka Dodatki: czerwona cebula, zielony ogórek Dzisiejsza micha nie poddaje się żadnej klasyfikacji - istna bomba węglowodanowa. Dodatkowo zjadłam: żurek z [...]

20.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: czerwona cebula, pomidor, kalafior, buraczki na ciepło (kupne) Miałam zjeść wieczorem jeszcze serek biały na podbicie białka ale niestety mnie ścięło kompletnie. [...]

23.08.2013 Miał być DT ale wyszedł DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, fasola Mamut, 2 ogórki małosolne własnej produkcji, 2 marchewki, 1 papryka czerwona, 1 cebula, ćwiartka czerwonej cebuli, szpinak Małż wraca po 2 [...]

03.03.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, dzbanek rooibos, espresso x 4 Dodatki: brokuły, szczypiorek Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c7e35f7fb2436bb8f6f6794048219c.png Zmieniony przez - Vredotaa w dniu [...]

08.03.14 DNT - dzień niski 3 09.03.14 DNT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miski czyste nieliczone. Pomiary: Wreszcie się coś dzieje 8-) Mam nadzieje, że przyczyna tkwi w diecie a nie w stresie, ale zobaczymy. [...]

[...] skosie 4x8-10 R8/10/12/12/14x5 8/10/12/14x4 4.Wiosło 4x8-10 20/30/35/35x9 20/30/30/30x9 Puszcza mi chwyt pod koniec treningu, chyba czas zainwestować w paski Miska suple: omega,jeanine, morwa warzywa: cukinia, papryka, pomidory, kapusta kiszona picie: kawa, woda I.chleb, jaja, pieczone mięcho, masło II. jaja, owies, kokosowy trening [...]

29.11 piątek DT Tydzień 3, trening 11 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 TRENING 1) wyciskanie hantelkami na skosie 3x12 R5x12/R5x12/8x12/7x12/7x12 R5x12/R5x12/8x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/8x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/7x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/8x11/8x11/6x12 rozruchowy w tamtym dzienniku 2) [...]

[...] i czasami udawało mi się na chwilę złapać napięcie w plecach:)) Wiosłowanie - nie pomyślałam, żeby paski założyć i niestety padł chwyt a nie plecy Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d3bd26f7db14f3ca7e1c8f04fbf56f7.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-16 [...]

[...] krokami Wznosy - ledwo Brzuch - nie ogarniam swojego brzucha... mega słaby. Podciąganie kolan starałam się robić brzuchem, wolno i pod kontrolą. Przekładanie piłki z przerwami na rozluźnienie brzucha. Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c13d89ec62b46df87480b1595c5eecd.png

[...] 12x 5kg 12x 6kg 9x 7kg 12x 4kg 12x 6kg 10x 6kg WL - nawet ok, uczę się spinać całe ciało Skos ujemny - 1 powtórzenie cieszy8-) sesesese Wiosło - dobrze w plecy mi to w chodzi, tylko krótki ruch mam Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c25406fc4d2648439712ad713f8b0499.png

[...] właściciela siłowni na czym lecę... uzyskała odpowiedź: ona jest wegetarianką, na sałacie:)) Miska W sumie to świętuję tłusty czwartek już cały tydzień tym smalcem i jeszcze pewnie poświętuję kolejny aż słoik opróżnię%-) suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfacd654accb49e9bc9ad763eeb6a2cd.png

[...] 2. Crea Plus - 5g po śniadaniu, 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - ~500mg po treningu Niestety BCAA i omega jeszcze do mnie nie dotarły (moja omega akurat wczoraj się skończyła) Później wrzucę opinie na temat działania suplementów! koksmaciek Ok. Tylko coś takiego udało mi [...]

[...] 3 dni siłowego. Nie wiem, czy nie potrafię docisnąć porządnie, czy oszczędzam się przy zarzucie i dlatego zostaje więcej siły niż po kombinacji przysiad-MC. Jedzenie: +omega, kawa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0d8fef243bf4ea6bbdeb23ace4261f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0066225e83b405b80c492b51f2e634c.jpg [...]

[...] minut 102,3watt#-P MISKA: BWT 130/194/50 1773kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-20 +omega, kawa, magnez, mięta, czili ------------- I teraz tak - zastanawiam się, czy na to ostatnie samopoczucie nie wpłynęło zmęczenie treningami. Może to działa w dwie [...]

[...] treningu to nie przeszkadzało. Trochę mroczyło w czasie aero, dobrze że wcześniej poczytałam dzienniki dziewczyn i starczyło motywacji ;-) Miska: + euthyrox, mgb6, d3, omega, potas 1 514,0 kcal b: 107,1 g (28,3%) ww: 202,1 g (53,4%) tł: 30,8 g (18,3%) Wysokie węgle8-) Dziś rano jakby mnie wciągnęło trochę, pewnie z okazji odejścia @;-) [...]

Dzisiejsza spowiedź: DIETA Warzywka - brokuł - pomidor - ogórek - cukinia Suple - omega - spalacz TRENIO rozciąganie, HIM i HAM itp.8 min orbi 15 min orbi, rozciąganie Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez [...]

[...] bo się przyda ;-) dzień 3 MICHA: -ryż, jajko, whey, 50gr śm. -jajka, masło -wół, oliwa -fasola, jajka, masło -makrela wędzona, truskawki 143B/105T/127W + warzywa + omega, mg+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/845d893b816443b4b7a822b41a555ab5.JPG -wcale nie jest łatwiej wraz ze zmniejszającą się ilością :-{ -pierwszy raz robiony ever i [...]

[...] 1 a 2 zjadłem swoją porcje orzechów żeby na tym rowerze nie głodzić się;) chyba wszstyko dobrze napisałem SUple 2x therm line s po przebudzeniu 1x vitamin po oliwie 2x omega podczas śniadania 3x therm line s po treningu, przed rowerem dzisiaj jezdziłem jakieś 2h + na rowerze;] troche ponad godzine przed treningiem, i po ~~50min super się [...]

[...] 1 MICHA: -ryż, odżywka, jajka, olej sezamowy, orzechy brazylijskie TRENING -borówki, kasza, pasztet (wątróbka+masło) -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa 141B/70T/131W+omega+warzywa+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 popołudniu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do śniadania [...]

[...] dzień 9 MICHA: -owies, jaja, odżywka, olej kokosowy, wiórki TRENIO -banan -chleb, masło, łosoś wędzony -cycu indyczy 142B/70T/161W** +warzywa+omega+mg+b6+o.jabłkowy+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do śniadania BCAA - 13gr przed [...]